下機(jī)后，工作人員會(huì)帶著高原上最熱情的笑容和那一抹高原紅，迎接您的到來(lái)。剛抵達(dá)高原的您，最需要的是放慢您的腳步、放松您的心情。我們會(huì)將您送至酒店，充分的休息，讓身體慢慢適應(yīng)高原的氛圍。扎西德勒!!

拉薩，在藏語(yǔ)中為"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。隨著青藏鐵路的開(kāi)通，拉薩已非遙不可及。繁華和人潮并非拉薩的本來(lái)面目，讓我們一起去探尋它的神秘魅力。

【溫馨提示】：

1) 接送：由于西藏接送火車(chē)/飛機(jī)都由當(dāng)?shù)貙?zhuān)業(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，工作人員會(huì)與您提前聯(lián)系，請(qǐng)保證手機(jī)通暢。外籍及臺(tái)胞接站時(shí)需導(dǎo)游，中國(guó)籍則由接站師傅直接接往酒店入住，旅行社會(huì)提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒(méi)收到通知，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系旅行社工作人員（詳見(jiàn)出團(tuán)通知書(shū)），及時(shí)為您提供幫助。導(dǎo)游會(huì)于22點(diǎn)前電話或短信通知第二天的集合時(shí)間。

2) 高原反應(yīng)：抵達(dá)拉薩當(dāng)天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。聽(tīng)從旅行社工作人員及導(dǎo)游安排，盡量不要外出活動(dòng)，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳方法。身體不適時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院接受治療。

【藏文化體驗(yàn)】

來(lái)到了拉薩，還是可以去體驗(yàn)一下傳統(tǒng)的藏式手工藝。導(dǎo)游會(huì)帶領(lǐng)游客前往藏文化體驗(yàn)中心，了解沁人心脾的藏香是如何制作的同時(shí)，還可以親手參與制作，與購(gòu)買(mǎi)的藏香意義截然不同。還會(huì)有專(zhuān)門(mén)的老師教您學(xué)習(xí)自己的名字藏文書(shū)寫(xiě)，并進(jìn)行雕版印刷。親手制作的藏香和印刷出的文字，可以帶回家作為藏文化體驗(yàn)的紀(jì)念。

【色拉寺】

作為藏傳佛教格魯派6大主寺之一，也同時(shí)與哲蚌寺、甘丹寺合稱為拉薩三大寺。寺內(nèi)保存有上萬(wàn)個(gè)金剛佛像，其中最著名的塑像“馬頭明王”金剛像位于吉扎倉(cāng)的護(hù)法神殿內(nèi)，當(dāng)?shù)厝藭?huì)把頭伸進(jìn)一個(gè)小神龕內(nèi)，用頭觸碰雕像的底座。除去寺廟的莊嚴(yán)之外，色拉寺還有一大特色，即為在寺喇嘛的辯經(jīng)活動(dòng)。辯經(jīng)場(chǎng)正中央有喇嘛們正在辯論知識(shí)，有的用有力的擊掌聲催促著對(duì)方的回答，有的拉動(dòng)佛珠借助佛珠的力量來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方。駐足在辯經(jīng)場(chǎng)，便是置身在熱鬧的聲音中，游客雖無(wú)法聽(tīng)懂他們的禪意，卻能真實(shí)的感受到藏傳佛教的信仰和力量。辯經(jīng)時(shí)間一般從15:00開(kāi)始。如遇寺廟臨時(shí)舉行法會(huì)等活動(dòng)，或接待特定人士時(shí)，可能會(huì)取消辯經(jīng)活動(dòng)，敬請(qǐng)諒解?。?！

【布達(dá)拉宮】（游覽上限1小時(shí)）

松贊干布用生命中一半的時(shí)間蕩平吐蕃，用另一半時(shí)間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮和回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，好像落入了一個(gè)古老的夢(mèng)境，不由自主地迷失在那些經(jīng)書(shū)、佛像、壁畫(huà)和遙遠(yuǎn)的傳說(shuō)中。

【布宮門(mén)票預(yù)訂說(shuō)明】：

布達(dá)拉宮門(mén)票實(shí)行實(shí)名預(yù)約制，需提供有效證件（身份證、戶口本或護(hù)照）進(jìn)行預(yù)約，預(yù)約成功后從參觀當(dāng)日起7日內(nèi)無(wú)法二次預(yù)約門(mén)票，若因游客提供錯(cuò)誤數(shù)據(jù)導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)入布宮參觀，旅行社對(duì)此無(wú)需承擔(dān)任何責(zé)任和后果。游覽前游客必須要攜帶有效證件原件，若姓名或證件號(hào)與實(shí)際使用的證件不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^，門(mén)票購(gòu)買(mǎi)費(fèi)用已實(shí)際產(chǎn)生無(wú)法退還，敬請(qǐng)理解！

布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間由布宮管理處統(tǒng)一計(jì)算機(jī)隨機(jī)出票，無(wú)法指定參觀時(shí)間，敬請(qǐng)諒解，同時(shí)實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有所出入。

旺季布宮限制參觀，西藏各家旅行社每天僅有有限的團(tuán)隊(duì)預(yù)訂名額，為保證游客的順利參觀，旅行社會(huì)通過(guò)不同的管道來(lái)解決問(wèn)題，因不同管道的購(gòu)票特殊要求，敬請(qǐng)游客聽(tīng)從導(dǎo)游安排。以下情況均屬正常安排：

1）每個(gè)團(tuán)可能會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體（可能需將團(tuán)隊(duì)或者一起預(yù)訂的游客拆散，存在與其他陌生團(tuán)友拼在一起進(jìn)入?yún)⒂^的情況）。

2）每個(gè)小團(tuán)體分成不同的時(shí)間/日期進(jìn)行參觀。

3）每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入?yún)⒂^。

【大昭寺】（游覽約1小時(shí)）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古經(jīng)典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠(chéng)的叩拜在門(mén)前的青石地板上留下了等身長(zhǎng)頭的深深印痕。萬(wàn)盞酥油燈長(zhǎng)明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對(duì)神的膜拜是不分晝夜的。

【大昭寺門(mén)票預(yù)訂說(shuō)明】：

大昭寺門(mén)票需進(jìn)行實(shí)名預(yù)約，每日的7:00-23:59期間于微信小程序“大昭寺預(yù)約”上開(kāi)放次日參觀門(mén)票，預(yù)約人數(shù)滿為止。故需提前1天進(jìn)行門(mén)票預(yù)約。請(qǐng)?jiān)趯?dǎo)游的指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)約。

大昭寺為宗教寺廟而非純粹的旅游景點(diǎn)，若遇到重要宗教活動(dòng)等特殊情況導(dǎo)致無(wú)法開(kāi)放參觀，敬請(qǐng)諒解。

當(dāng)日贈(zèng)送一個(gè)特色餐：拉薩特色歡迎餐（藏餐或尼泊爾餐）

出發(fā)后，沿途為雅魯藏布江河谷，可鳥(niǎo)瞰雅江。101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進(jìn)入307省道行駛到半山腰鳥(niǎo)瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

【岡巴拉山】－羊湖最佳觀賞視角

在岡巴拉山可以看到羊湖最美一面，最藍(lán)的天，最藍(lán)的湖，都在這里。在這里，你會(huì)明白“天上天使淚，人間羊湖藍(lán)”為何意，但也有很多攝影師說(shuō)：“無(wú)論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”。此外，岡巴拉山上還很多藏民可以提供牦牛拍照，請(qǐng)先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。

【羊卓雍措】

羊湖是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來(lái)，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯(cuò)像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天。

【卡若拉冰川】，逐漸消逝的冰川（游覽約20分鐘）

西藏三大大陸型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑雪山，巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊。雖然由于長(zhǎng)年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態(tài)，但冰川上半部在陽(yáng)光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》曾在此拍攝外景，而聲名遠(yuǎn)揚(yáng)。

【白居寺】

白居寺，藏語(yǔ)稱“班廓曲德”，意為“吉祥輪大樂(lè)寺”，是一座藏傳佛教薩迦派、夏魯派、格魯派共存的寺院。夜宿日喀則，日喀則藏語(yǔ)意為“最好的莊園”，是“西藏的糧倉(cāng)”之一。是歷史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是歷代班禪的駐錫之地。已有500多年歷史，是目前西藏的第二大城市。

【溫馨提示】：

除入藏函外，同車(chē)前往珠峰的外籍游客需統(tǒng)一在日喀則辦理旅行證，導(dǎo)游會(huì)根據(jù)旅行證辦理情況合理調(diào)整安排行程，請(qǐng)游客聽(tīng)從導(dǎo)游安排并積極配合

若偶遇系統(tǒng)故障或旺季游客數(shù)量暴增排隊(duì)導(dǎo)致辦理旅游證時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，敬請(qǐng)諒解

走最美邊境公路，觀壯美雪山群，沿途遠(yuǎn)眺世界第三高峰干城章嘉峰、世界第四高峰洛子峰、日瑪那雪山

【珠穆朗瑪峰】

珠穆朗瑪峰海拔8848米，為世界第一高峰，位于喜馬拉雅山中段中尼邊界上。峰頂終年積雪，遠(yuǎn)望冰川懸垂，銀峰高聳，景色無(wú)比奇特壯觀

【定日珠峰觀景臺(tái)】

珠穆朗瑪峰觀景臺(tái)位于日喀則定日縣珠峰路22公里處，這是到珠峰大本營(yíng)的必經(jīng)之路。觀景臺(tái)海拔達(dá)5200 米。從這里向南瞭望，可見(jiàn)珠峰等諸座高達(dá)8000米雪山

【絨布寺】

絨布寺海拔約5100米，地勢(shì)高峻寒冷，景觀絕妙。新的珠峰大本營(yíng)營(yíng)地就在附近。有幸還可以看到如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。

【溫馨提示】：

1. 住宿為珠峰營(yíng)地帳篷（8-15人/帳篷，多人間床位，條件有限）：總體還算干凈整潔，跟市內(nèi)酒店差距較大，敬請(qǐng)理解，每年10月-次年4月因天氣寒冷，帳篷會(huì)撤離珠峰營(yíng)地，則改為住珠峰附近村莊的民宿

2. 此日食宿較差，海拔較高，氣溫較低，請(qǐng)注意防寒。注意安全，防止高原反應(yīng)。夏季晚上0-8度左右，請(qǐng)帶好御寒衣物，也可在大本營(yíng)租賃羽 絨服保暖，租賃費(fèi)用約100元/件/晚（價(jià)格僅供參考，以當(dāng)?shù)貙?shí)際費(fèi)用為準(zhǔn)）

當(dāng)晚贈(zèng)送一個(gè)特色餐：珠峰小火鍋

前一夜，不管您是一夜好眠，或是輾轉(zhuǎn)難眠，您都一定要早起，迎接珠峰的曙光，當(dāng)群峰還在黎明中沉睡，珠峰已披上猶如女神華服般絢麗奪目的朝霞。伴著珠穆朗瑪峰升起的第一縷霞光穿行在巍峨壯麗、氣勢(shì)磅礴、蜿蜒千里的喜馬拉雅山脈，在荒蕪和寂靜中翻越海拔5200米的加烏拉山。遠(yuǎn)方除了為首的珠穆朗瑪峰（海拔8848）以外，周?chē)鷻M亙著尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奧友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、馬卡魯（海拔8463）等白雪皚皚的世界頂級(jí)峰群，眺望雄壯肅穆的希夏邦馬峰（海拔8012），一個(gè)唯一全境都在中國(guó)境內(nèi)的海拔八千米以上世界頂級(jí)山峰。帶著對(duì)珠峰的留戀，繼續(xù)前行，欣賞群山環(huán)繞的風(fēng)光，途經(jīng)一座美麗的高原湖泊【佩枯措】

早餐過(guò)后，沿著219國(guó)道，經(jīng)過(guò)隸屬仲巴縣的帕羊鎮(zhèn)，這是一個(gè)極具西部風(fēng)情的小鎮(zhèn)，也是全世界海拔最高的幾個(gè)鎮(zhèn)之一，海拔約4600米，沿途欣賞遼闊的高原景色。再抵達(dá)【瑪旁雍措】，逐漸走進(jìn)神山岡仁波齊的懷抱。

【岡仁波齊】

岡仁波齊位于西藏阿里地區(qū)普蘭縣境內(nèi)，是岡底斯山的主峰，海拔6638米。岡仁波齊是世界公認(rèn)的神山，同時(shí)被印度教、藏傳佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教認(rèn)定為世界的中心。崗仁波齊并非這一地區(qū)最高的山峰，但是只有她峰頂終年積雪，在陽(yáng)光照耀下閃耀著奇異的光芒，加上特殊的山形，與周?chē)纳椒邋娜徊煌?，讓人不得不充滿宗教般的虔誠(chéng)與驚嘆，崗仁波齊與納木那尼峰相距100公里，遙遙相望，兩峰之間是圣湖瑪旁雍錯(cuò)和鬼湖拉昂錯(cuò)。

起點(diǎn)：塔欽（海拔4,675米）

終點(diǎn)：止熱寺/崗加（海拔5,100米）

距離：約20km，乘環(huán)保車(chē)至經(jīng)幡廣場(chǎng)（達(dá)波切）約6km，徒步約14km

徒步時(shí)長(zhǎng)：約7-8小時(shí)

徒步難易度：**

清晨，坐上環(huán)保巴士，從塔欽出發(fā)前往經(jīng)幡廣場(chǎng)，準(zhǔn)備徒步轉(zhuǎn)山。山谷內(nèi)有牦牛、馬匹供人體驗(yàn)，也有行李搬運(yùn)人員（背夫），為攜帶大件行李的客人提供便利。調(diào)整好呼吸，準(zhǔn)備好姿勢(shì)，用雙腳丈量這一片凈土。

沿山谷而上，藍(lán)天、雪山一路相隨，偶爾一條河流蜿蜒流過(guò)，以最真實(shí)的觀感體驗(yàn)大自然的鬼斧神工。沿途，還將看到岡仁波齊峰的西面和北面，一邊高聳入云，另一邊層層迭迭，綿亙不絕，逶迤跋涉間，和一座山峰的奇妙相遇，淺嘗多元的獨(dú)特視野，深切體會(huì)。

經(jīng)過(guò)約14公里的轉(zhuǎn)山過(guò)后，抵達(dá)止熱寺，在五彩飛揚(yáng)的經(jīng)幡間，帶著一份對(duì)信仰的虔誠(chéng)和對(duì)自然的敬畏休息入眠。

【溫馨提示】：

團(tuán)費(fèi)中不含騎馬、騎牦牛以及雇傭牦?；虮撤虬徇\(yùn)費(fèi)用，若有需要，游客需另外付費(fèi)

徒步期間食宿條件較差，轉(zhuǎn)山期間2晚住宿安排當(dāng)?shù)孛袼蓿ǘ嗳碎g，公共衛(wèi)生間，一人一鋪位）

起點(diǎn)：止熱寺/崗加（海拔5,100米）

翻埡口：卓瑪拉（海拔5,650米）

終點(diǎn)：尊珠寺(祖楚寺)（海拔4,880米）

距離：徒步約20km

徒步時(shí)長(zhǎng)：10-11小時(shí)

徒步難易度：***

好好的休整一夜，充沛好體力，開(kāi)始新一天的徒步。今天將穿越本次轉(zhuǎn)山海拔最高處，卓瑪拉山口（5650米），微風(fēng)中的【卓瑪拉山口】各色經(jīng)幡飛舞，山谷下方有一片美麗的小海子【慈悲湖】，如同一塊透明的白玉，鑲嵌在巍峨群山之間。過(guò)了卓瑪拉山口之后，就開(kāi)始了下坡，體力消耗會(huì)少許多。當(dāng)晚前往【尊珠寺】民宿過(guò)夜。

沿途會(huì)不約而同地遇見(jiàn)許多俯首叩拜的虔誠(chéng)藏民，滾落山谷的碎石嗞嗞作響，行走有些艱難，那所謂的轉(zhuǎn)山路其實(shí)是藏民們用身體和雙腳在冰雪碎石間踏出的通往圣潔的點(diǎn)點(diǎn)痕跡，歲月的沉淀，通往神圣的道路行走略微艱難，可適時(shí)到家茶館稍作安歇，調(diào)整體力。

起點(diǎn)：尊珠寺（海拔4,880米）

徒步終點(diǎn)：宗堆（海拔4,680米）

終點(diǎn)：塔欽（海拔4,675米）

距離：10.6km，徒步約6.6km+乘環(huán)保車(chē)4km

徒步時(shí)長(zhǎng)：2-3小時(shí)

徒步難易度：*

轉(zhuǎn)山第三日，隨著海拔的降低，周?chē)念伾饾u由雪白變翠綠，灌木間的小動(dòng)物也開(kāi)始活躍，越發(fā)濃厚的生命氣息。除了小動(dòng)物，還有成堆的瑪尼石，色彩斑斕地迭放在雪山草地之間，仿佛潛心禱告的僧侶。完成最后6.6公里的徒步過(guò)后，正值中午，如若已感覺(jué)筋疲力盡饑腸轆轆可達(dá)成環(huán)保巴士返回。找個(gè)地方午餐一頓后，繼續(xù)前往札達(dá)。

【托林寺】

具有900多年歷史的托林寺，托林寺是古格王國(guó)在阿里地區(qū)建造的第一座佛寺。【托林寺】該寺廟在建筑風(fēng)格和佛像上都融合了印度克什米爾、拉達(dá)克和尼泊爾的風(fēng)格，寺院周?chē)梢?jiàn)100多座佛塔廢墟，寺內(nèi)保存古老的壁畫(huà)，可以想象當(dāng)年該寺曾經(jīng)擁有的輝煌。

【古格王朝】

它的前身可以上溯到象雄王國(guó)，王朝的建立大概從9世紀(jì)開(kāi)始，在統(tǒng)一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，到17世紀(jì)結(jié)束，前后世襲了16個(gè)國(guó)王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政權(quán)，其統(tǒng)治范圍最盛時(shí)遍及阿里全境。

【札達(dá)土林】

土林地貌是阿里的一大奇觀，土林是遠(yuǎn)古受造山運(yùn)動(dòng)影響，湖底沉積的地層長(zhǎng)期受流水切割，并逐漸風(fēng)化剝蝕，從而形成的特殊地貌。土林里的“樹(shù)木” 高低錯(cuò)落達(dá)數(shù)十米，千姿百態(tài)，別有情趣。汽車(chē)行進(jìn)其間，就像是繞著眾多巨人的腳掌打圈。

薩嘎位于日喀則地區(qū)的西北部，全縣邊境線長(zhǎng)105公里，219國(guó)道橫貫全境，由此東至日喀則、拉薩，西往阿里、普蘭等要道，南與吉隆縣、尼泊爾王國(guó)為鄰。薩嘎地處喜馬拉雅山脈北麓及岡底斯山脈以南的西南邊緣，雅魯藏布江上游。境內(nèi)有神山、圣湖、莽莽草原、牦牛群等高原風(fēng)光。全縣平均海拔4600米以上，屬典型的大陸高原性氣候，高寒嚴(yán)酷，冬長(zhǎng)夏短，空氣稀薄，日照充足，晝夜溫差大。

驅(qū)車(chē)從薩嘎前往中尼邊境的后花園吉隆感受受部分尼泊爾文化熏陶的當(dāng)?shù)卮迩f，沿途是美麗的邊境線雪山、綠油油的森林、峽谷和瀑布，全車(chē)游客一通前往吉隆溝，參觀峽谷和吊橋后。參觀完后，需要出境的游客當(dāng)天下午從口岸出境，結(jié)束行程。