問：求西藏旅行指南？

答：1、西藏紫外線強(qiáng)，一定要注意防曬，帶上墨鏡、太陽帽、防曬霜等防曬工具。’

2、西藏氣候干燥，愛美的女生可要注意了，記得做好皮膚的保濕工作，帶上潤唇膏和保濕用品，爽膚水之類的都是必備。

3、西藏早晚溫差大，要注意保暖，帶上一件羽絨服或沖鋒衣，晚上睡覺一定要記得蓋好被子。

4、進(jìn)藏時(shí)可攜帶高原安(臨時(shí)解決下小高反)、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)，還有一些常見的急救藥像阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥；

5、保持樂觀的心態(tài)，要放松，這樣能夠有效的減小高反，這樣游玩起來也會更加愉快。

6、進(jìn)藏后要注意飲食清淡，吃飯不宜過飽，適宜的飲水，多吃水果蔬菜和維生素食品。

7、注意避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。初到高原不用亂蹦亂跳，走路不宜過快，拉薩是一個(gè)慢生活城市。

8、進(jìn)藏前避免感冒，進(jìn)藏當(dāng)天不要洗澡洗頭。 有高血壓、心臟病和哮喘病的人禁止進(jìn)藏。

9、進(jìn)藏前一周服用紅景天，能有效減輕高原反應(yīng)。

10、睡覺前臥室可以放一臉盆水，空氣沒有那么干燥，有助于緩解高反。

11、到西藏如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，喝喝當(dāng)?shù)厮钟筒枰材苡行p輕高原反應(yīng)。

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