冬天去西藏旅游指南

        冬天去西藏旅游，需要注意的事項(xiàng)一一列出，提供給進(jìn)藏游客一些建議。減少高原反應(yīng)，玩得開(kāi)心，游得舒坦。

        1. 進(jìn)藏前一周，須養(yǎng)精蓄銳， 如果正在發(fā)燒感冒，千萬(wàn)要延遲進(jìn)藏。 

        2. 初次進(jìn)藏建議選擇坐火車(chē)，可一覽美景，也有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，回來(lái)時(shí)因旅行疲勞就選擇坐飛機(jī)吧。 

        3. 在藏期間，刷卡的地方很少，備一些現(xiàn)金，一般只收人民幣。

        4. 西藏天氣干燥，變化無(wú)常，且紫外線(xiàn)十分強(qiáng)烈，一定要準(zhǔn)備好遮陽(yáng)傘、墨鏡、防曬霜、潤(rùn)膚霜和唇膏。在西藏高原防曬霜是男女皆宜。

        5. 冬天的西藏白天溫度17度左右，晚上溫度基本在零度，早晚溫差大，多帶衣服沒(méi)錯(cuò)，如在海拔4500米以上過(guò)夜必須著冬裝了。 

        6. 必須隨身備好藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。西洋參含片、維生素類(lèi)藥也可隨時(shí)服用。但一定要記?。河幸稽c(diǎn)感冒的癥狀，馬上就得吃藥。因?yàn)楦忻俺３Ｊ羌毙愿咴嗡[的主要誘因，而且在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。

        7. 照相器材一定要備好，如果容量不夠了，電池沒(méi)電了等等，那誰(shuí)都幫不上忙啦。 

        8. 其實(shí)大家最擔(dān)心的就是高原反應(yīng)，不要背上心理恐懼的包袱，未上高原前很難預(yù)知，身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)，而且每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)也各不相同。個(gè)人建議，可以提前3天以上服用紅景天膠囊或諾迪康膠囊。國(guó)慶節(jié)爬峨眉山，試了下效果，感覺(jué)還真有點(diǎn)效，主要是不那么累，平時(shí)爬五樓就有點(diǎn)喘，這回到山頂了也沒(méi)覺(jué)得特別累，也沒(méi)有高原反應(yīng)之類(lèi)。

        另外幾點(diǎn)西藏冬游注意事項(xiàng)： 

        （1）如果是坐飛機(jī)上高原，一般高原反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生，進(jìn)藏第一天一定要休息好，少說(shuō)話(huà)，缺氧狀態(tài)會(huì)讓人有一時(shí)興奮的表現(xiàn)。

        （2）輕微的高原反應(yīng)會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m就吸氧，不但會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，還會(huì)延緩適應(yīng)高原的時(shí)間。 

        （3）進(jìn)藏后可選擇先去林芝地區(qū)游玩，那里海拔比拉薩還要低，能夠有一個(gè)更好的適應(yīng)過(guò)程。

        （4）多吃易消化的食品，每頓飯只吃個(gè)七分飽，一定要多喝水，多吃點(diǎn)維生素含量高的食物。

        （5）進(jìn)藏后剛到的幾天不要頻頻洗浴，以免受涼感冒而引起高反。

        （6）進(jìn)藏后不可急速行走，更不能跑步，避免過(guò)度疲勞，一定要量力而行。

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